[...] ustaliłyśmy na ile ten trening mam - zaczęłam wczoraj ósmy tydzień i jestem już zmachana, coraz ciężej oczy otwieram rano, a padam wieczorem jak dziecko :) druga sprawa to dieta, lubię jeść i bardzo mi pasuje ten rozkład, ale miałam znów kilka ataków kolki i zaczynam myśleć o ograniczeniu tłuszczu i białka - do operacji mam jeszcze 4,5 miesiąca
[...] sobota DNT miska czysta, ale cienka, po dwóch dniach gołąbków mam wielki brzuch od kapusty i mniej się chce jeść, wiem, ze nie powinnam, no ale za miesiąc wielka dieta, musiałam :) dostarczono 1564 kcal b: 119 g (30%) ww: 159 g (40%) tł: 51 g (29%) http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-02-15 niedziela DT trening obwodowy Dzień [...]
Parandojin, Amadi, nawet nie zdążyłam podziękować, tak ten tydzień szybko mignął }:-( Amadi, no leci powoli, a wiesz jaka ja niecierpliwa jestem, tydzień zleciał szybko, dieta raczej nieczysta, bo góralskie żarło mnie rozpieszczało, w ramach regenracji poszłam tylko na Morskie Oko i okrutnie się zmachałam :-D stwierdziłam, ze skoro do prawdziwego [...]
Oczywiście, żeby tradycji stało się zadość:D TRENING: jest elastyczny, możliwe zmiany Aktualnie przygotowuję się do Mistrzostw Polski i wygląda to tak: 1. poniedziałek- biegi 45- 60 minut 2. wtorek- aero 45-60 minut vale tudo 18-20 3. środa - aero 45-60 minut taekwondo 16.30- 18.00 4. czwartek - biegi 45-60 minut vale tudo 5. piątek aero [...]
[...] w płatkach 4. marchew, pietrucha, sok pomidorowy, zupka Fit, 2 kromki kołodzieja 5. płatki czekoladowe, 2 kromki kołodzieja ogólnie:/ albo wina hormonów albo nie wiem, dieta wiem, że do dupy, ale nic mi nie pasuje Waga- do góry:/ normalnie wizja yoyoyoy jak nic Ale walczę dalej słodyczy nie tykam, od jutra ( codziennie powtarzam) odrzucam [...]
Ładnie, taekwondo, ciężki trening, dieta, ambitne plany.. jak na kobietę to szacunek, wielu "menów" mogło by się uczyć samozaparcia i siły woli. Szacunek wielki, proponuję kiedyś posparować
Wampirate nie zapominaj ,ze Ty jestes chlop i tak ma być ;) niestety nie daję rady wcisnac w siebie tyle ryzu i kurczaka,strsznie ciezkosie czuje potem. Ledwo co sniadanie przed trenigiem dzis zmiescilam ,a bylo to 80g platkow i 100 g kurczaka,odrobina migdalow :) No ale na szczęscie jakos zyje. Dzisiaj TRENING A 12/10/8 powtorzen 1)przysiady do [...]
[...] Nadal się uczę w liceum i jestem w klasie maturalnej! Nauka też pochłonie dużo czasu, ale mam nadzieję, że uda mi się znaleźć czas na siłownie 3x w tygoniu. Prócz tego dieta, hm.. jak teraz wyperswadować rodzicom zmianę diety na taką. Bo powiedzą że znów wydziwiam.. Na przykład rodzice lubią ziemniaki i mówią że są zdrowe (zatem na obiad [...]
[...] chyba........ ?! Praca 6x trening 5x diety brak -jak twoj organizm ma sie regenerowac? kiedy a moze raczej jak i dzieki czemu?! Jak wygladasz (wymiary/typ bydowy)? Jak dieta wyglada? Co z treningiem? Pewnie split... stosowałem wcześniej same stacki boostery jak dla mnie to SHIT kasa w błoto,ale nasuwa się pytanie czy na to wrzucic ANIMAL [...]
DZIEN 6 DIETA POSILEK 1: 250g Wieprzowina łopatka, 100g k asza jęczmienna perłowa, POSILEK 2 : 250 g- Wieprzowina, łopatka Oliwa z oliwek 15g l Białko 40g POSILEK 3: 250g Ser twarogowy półtłusty, 100g Chleb(żytni), 10g Oliwa z oliwek, 15g Słonecznik nasiona Został mi tylko ostatni posiłek. Dzisiaj jakoś lekko wchodzi. TRENING: Trening [...]
DZIEN 8 DIETA Posiłek 1: Noga (udo) kurczaka 400g, Makaron bez jajeczny z semoliny 100g Posiłek 2: Noga (udo) kurczaka 400g Oliwa z oliwek 20g, Słonecznik, nasiona 25g, Białko 45g Posiłek 3: Ser twarogowy półtłusty, Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 90g, Oliwa z oliwek 20g, Kurczak niebo w gębie :) A twaróg będę musiał wyrzucić albo [...]
od kiedy białko to podstawa? dieta to podstawa, bo żadne białko bez niej nic nie zdziała lepiej kup gainera a nie białko jak już musisz coś żreć takiego podbije ci kalorie i może trochę pomoże nabrać masy jak masz małe przyrosty po pół roku to znaczy, że dieta do kitu lub trening, bo inaczej to nie możliwe więc najpierw posiedź pół roku w dziale [...]
Fotka pani Ch. trochę przesadzona, bo to w końcu z sesji dla Shape'a, a oni ubóstwiają photoshop, ale ciul z tym. Nie uważam ciała tej Pani za ideał, temat urody dyplomatycznie przemilczę ;-) Co do jej treningów to może niedokładnie się określiłam. Wyrażając swoje zainteresowanie miałam na myśli same ćwiczenie (bez wykonującej je Pani Ewy, bo [...]
W pierwszej kolejności odpowiednia dieta i trening, a dopiero później spalacze. Ja uważam że spalacz ma sens na końcu redukcji, przy niskim poziomie tłuszczu. Poza tym polecam trening siłowy który kształtuje i ujędrnia sylwetkę. Cardio czy fitness może być uzupełnieniem, ale najlepsze efekty uzyskuje się ćwicząc siłowo. Poza tym polecam zajrzeć [...]
1. To jest jakiś pomysł choć drużyna piłkarska wymaga pewnej regularności i uczęszczania na treningi jeśli nie ma problemu to ok. 2. Trening fbw się sprawdzi idealnie tylko ile byś chciał tych treningów siłowych wykonywać? 3. Taki trening będzie ok 4. Nie wiem czy nie będziesz mieć tego za dużo piłka, siłownia i jeszcze basen. Ważne żebyś wyrobił [...]
PODSUMOWANIE TRZECIEGO TYGODNIA dieta: zmniejszone ww w DT z 182 na 150 i DO z 220 na 200, jakos szczegolnie tego nie odczulam trening: zachwyt nad obwodami trwa nadal, choc zdarza mi sie po nich bardzo dlugo dochodzic do siebie, ale podpasowal mi ten rodzaj ten rodzaj treningu bardzo, niezadowolona jestem z jednej rzeczy - nie poszlam w tym [...]
[...] + uginanie sztangi wąsko na modlitewniku 4x - uginanie ramion na maszynie 4x -uginanie ramion ze sztangielkami 4x +12 minut interwałów + 8 minut stałym tempem Dzisiaj dieta nie trzymana, wpadły takie rzeczy - jajecznica z szynką (5 jajek) + chlebek - 2 talerze zupy kalafiorowej - 2 bułki dyńki z gotowanym jajkiem i pomidorkiem - frytki z [...]
masa 80kg się waha, zmieniony trening od nowego roku i dieta jest :) już od 2-3miesiecy off i tak myślę do grudnia na odżywkach coś porobić na następna zimę zaczynać dzień piękniej niż teraz... :) dodam jeszcze że dorzuciłem po każdym trening na siłowni bieganie 20-25mim+2razy w tygodniu worek po 1,5h :) kolejne foto dam na wiosnę może będzie [...]
[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67
